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パクボラムのダイエット方法は運動で痩せた？可愛くなった姿に称賛の嵐

パクボラム
 
パクボラムのダイエット方法は運動で痩せた？可愛くなった姿に称賛の嵐

この記事では、ダイエットが成功して可愛くなったと話題の韓国の人気歌手パクボラムが痩せたダイエット方法や運動についてご紹介していきます！

 

デビュー前の4年間で32kgの減量に成功し、2014年にデビューをしました。

 

大幅な減量をしたにも関わらず、現在でも痩せた体型をキープして益々綺麗になっています。

 

ダイエットの女神としても話題のようです。

 

パクボラムはインタビューで「死ぬほど運動し、死なない程度に食べた」と告白しているようです。

 

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『パク・ボラム』ってどんな人？

  • 生年月日：1994年3月1日
  • 身長：165cm
  • 体重：45㎏
  • 出身：韓国・春川
  • デビュー：2014年
  • 事務所：MMOエンターテイメント

 

代表曲

 

  • 『綺麗になった』
  • 『CELEPRETTY』
  • 『SUPER BODY』
  • 『Sorry』
  • 『恵化洞（ヘファドン、原曲：「動物園」）』-ドラマ「応答せよ1988」OST

 

韓国の人気オーディション番組「スーパースターKシーズン2」でトップ8に入り、歌手としてデビューしました。

 

デビュー曲「綺麗になった」が主要音楽配信サイトで1位になるなど、新人としては異例の人気を見せました。

 

ファッションブランド「BBORAM」をプロデュースしていて、ファッションリーダーとしても注目されています。

 

2017年12月6日、歌手兼俳優ソ・イングクと交際1年半であることを認めました。

 

ソ・イングクも「スーパースターKシーズン1」で優勝していて、スーパースター出身同士のカップルということで話題を呼んでいます。

 

『パク・ボラム』ダイエット方法・運動は？

 

パク・ボラムダイエット動画

 

 

食事制限

 

5ファクターダイエット

 

1日3食の食事を5回に分割して食べる「5ファクターダイエット」を実践したそうです。

 

この方法は今まで食べていた1日の摂取カロリーは据え置いたままで、食事回数を変えます。

 

朝・昼・晩の3回に「朝食・昼食の間」と「昼食・夕食の間」の2回をプラスして計5回に食事回数を増やし実践する方法です。

 

食事を食間に挟むことで空腹感を感じないため、1度に摂取する食事量が少なり、結果として体内に脂肪が蓄積されにくくなるそうです。

 

野菜を多くして、鳥のささみなどたんぱく質の多いものを食べるというスタイルですが、炭水化物(玄米や全粒粉のパンなど)はとってもいいそうです。

 

5ファクターダイエットのメリットは、血糖値を安定化させることができることのようです。

 

1日5回食べていいので、他のダイエット方法よりもストレスを感じにくいみたいです。

 

パク・ボラムが実践した献立

 

【朝８時】

  • トマト１個
  • サツマイモ一個（１２０グラムから１５０グラム）
  • 鶏胸肉１００グラム、野菜サラダ（ドレッシングなし）

 

【朝１０時】

  • 運動

 

【１２時】

  • 鶏胸肉サラダ
  • ダイエット飲料（食物繊維とビタミン豊富なもので）

 

【１５時】

  • バナナ１個
  • 卵白身３個
  • 黄身１個

 

【１８時】

  • サツマイモ１個
  • 鶏胸肉
  • 野菜

 

【２１時】

  • バナナ１個
  • 卵白身２個
  • 黄身１個
  • ナッツ３個

 

運動

 

ダイエット中は毎日4時間ほど運動していたと言います。

 

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、バランスの良い身体作りを意識していたようです。

 

  • ダンス
  • クロスフィット
  • キックボクシング
  • ランニング
  • ピラティス
  • 筋トレ

など様々な運動を試したそうです。

 

しかし、自分に一番合っているのは筋トレだということです。

 

普段は、週に2〜3回ジムに通いダンベルを使ったスクワットのようなトレーニングなどをしているようです。

 

ダイエット成功の秘訣

 

パク・ボラムは「死ぬほど運動して、死なない程度に食べた」ことが成功の秘訣だと語っています。

 

ダイエット成功は気合だけでなく、結果が出やすいダイエット方法をきっちり実践したことも成功の秘訣だったとも言っています。

 

「4年間音楽の勉強をしながら、ダイエットも本当に頑張った。何も気楽に食べたことがなく、ヨーヨー現象(リバウンドを繰り返すこと)でもっと太ったりもしたが、地道に管理した」と話しました。

 

パク・ボラムのダイエットについての声

https://twitter.com/mimi___diet/status/886973156681854976

 

 

 

 

 

 

 

 

『パクボラムのダイエット方法』まとめ

ダイエットが成功して可愛くなったと話題の韓国の人気歌手パクボラムが痩せたダイエット方法や運動についてご紹介しました。

 

昔太っていたなんて、今現在のパク・ボラムからは想像もつきませんね。

 

32㎏もダイエットしたとは驚きました。

 

食事制限・有酸素運動と無酸素運動をセットにした運動が、パクボラムの美しく引き締まったスタイルの秘訣のようですね。

 

本ページの情報は2020年10月時点のものです。最新の配信状況は U-NEXTサイトにてご確認ください。

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